Ho perso 7 kg in 7 giorni, da quando non mangio più questi alimenti dimagrisco a vista d’occhio | Me lo ha spiegato la nutrizionista

Vuoi perdere peso più rapidamente? Scopri quali alimenti è fondamentale limitare per dimagrire in modo sano e duraturo.

Quando si decide di seguire una dieta, la tentazione iniziale è spesso quella di intraprendere una strada severa, quasi punitiva. Si è portati a pensare che per dimagrire in modo efficace sia necessario eliminare del tutto gli alimenti considerati “sconsigliati”.

Questa convinzione è diffusa, alimentata da diete rapide e promesse miracolose che si trovano frequentemente sui social o nelle riviste. Questa mentalità, fondata sulla privazione, porta spesso a frustrazione e a un rapporto difficile con il cibo.

Si crea un circolo vizioso: ci si priva dei cibi amati, si cede alla tentazione, si percepisce come uno “sgarro” e si finisce per sentirsi in colpa, compromettendo così il proprio percorso.

La verità riguardo a dimagrire in modo sano e duraturo è molto differente da questa mentalità. Non si tratta di sacrificio, ma di un cambiamento che si può mantenere nel tempo. Tutto inizia dalla consapevolezza della vera natura degli alimenti che consumiamo.

Un atto di ascolto

Come suggerisce il blog del brand Selenella, la chiave per dimagrire non è l’eliminazione, ma piuttosto il raggiungimento di un equilibrio. Sappiamo che lo avete sentito dire molte volte, ma è vero. Non ci sono cibi intrinsecamente “cattivi” da escludere completamente. Le diete equilibrate non escludono, ad esempio, i carboidrati, che dovrebbero costituire circa il 50% dell’energia giornaliera!

Quello che bisogna limitare, senza eliminarli completamente, sono gli alimenti ricchi di zuccheri semplici, grassi saturi e sale, come dolci, fritti, bibite zuccherate e alcol. Rinunciare del tutto a questi può minare la sostenibilità del nostro percorso, conducendo spesso a cedimenti e, infine, a non raggiungere gli obiettivi desiderati.

La vera consapevolezza

Per dimagrire in modo efficace e mantenere i risultati nel tempo, è fondamentale anche ridurre l’apporto calorico complessivo, affinché il corpo utilizzi le proprie riserve di grasso come energia. Tuttavia, questo processo deve essere accompagnato da consapevolezza: imparare a cogliere i segnali di fame e sazietà, mangiare con calma e ascoltare attentamente il proprio corpo. Inoltre, una buona educazione alimentare è determinante per capire quali alimenti abbinare e in quali quantità, senza dover contare le calorie. Si tratta quindi di una profonda pratica di ascolto di sé stessi.

Il metodo più veloce ed efficace per perdere peso, e soprattutto per mantenerlo, è combinare una dieta equilibrata con un’attività fisica regolare, che, udite bene, deve essere personalizzata, come un abito cucito su misura per noi. Scegliere un’attività che ci piace, che sia correre, ballare o andare in bicicletta, facilita il mantenimento nel tempo. Inoltre, l’esercizio fisico aumenta la massa muscolare, metabolicamente più attiva del grasso, aiutandoci a bruciare calorie anche a riposo.