È ANCORA UN TERMINATOR – Nessuna pillola miracolosa, Schwarzenegger mangia così ogni giorno: basta eliminare 2 ingredienti

Arnold Schwarzenegger svela il segreto della sua forma smagliante anche ora: la quantità conta più dell’orario.

Ogni anno, come un orologio, appena arriva giugno ci ricordiamo che la prova costume esiste. E parte la corsa: dieta, palestra, detox… insomma, il solito pacchetto “estate”. Ma la verità? Rimettersi in forma non è solo una questione di qualche settimana di sacrifici. È un gioco di abitudini – e sì, anche di testa.

Certo, tutti vogliono il fisico tonico, i muscoli definiti, la pancia piatta. Ma tra il dire e il fare, come si dice, c’è di mezzo… un sacco di confusione. Qual è la dieta giusta? Devo mangiare ogni tre ore? I frullati proteici sono davvero indispensabili? Il rischio è di perderci la bussola tra mille consigli e falsi miti.

Il punto è che ci piace complicarci la vita. Quando invece, molto spesso, la soluzione è più semplice di quanto pensiamo. Non servono prodotti magici o regole da manuale militare. Bastano le basi: costanza, buon senso e un po’ di fiducia nel processo. Ah, e magari un esempio concreto da seguire, uno di quelli che parlano con i fatti, non con gli slogan.

E chi meglio di Arnold? Se c’è qualcuno che può dirci qualcosa su fitness e alimentazione, è lui. Non solo perché è stato sette volte Mister Olympia, ma perché a 77 anni è ancora lì, in forma smagliante. E no, non è solo questione di genetica. Ha un metodo, delle scelte precise… e adesso ha deciso di condividerle.

L’approccio che fa davvero la differenza

Come riporta Men’s Health, Arnold, nella sua newsletter *Arnold’s Pump Club*, è tornato su un argomento che manda in tilt parecchia gente: quando bisogna mangiare le proteine? Subito dopo l’allenamento? Ogni tre ore? Al risveglio? Ecco, lui taglia corto: il momento non conta così tanto. Conta quanto ne mangi. Punto.

Una meta-analisi (cioè una raccolta di più studi messi insieme) lo conferma: non è importante l’orario, ma il totale giornaliero. Che tu mangi proteine alle 7 di mattina o alle 9 di sera, poco cambia. Il corpo lavora comunque, recupera, cresce, si adatta. La cosa importante è non restare sotto il proprio fabbisogno. Tutto il resto? Dettagli.

La scelta di Arnold

E allora come mangia, davvero, Arnold Schwarzenegger? Niente magie, nessun segreto da star di Hollywood. Anzi. Lui punta su una dieta pragmatica e sostenibile, con un gesto molto netto: ha eliminato degli  ingredienti che considera tra i più dannosi, come ha affermato spesso in passato; ad esempio nel documentario The Game Changers. Ma quali sono?

Si tratta dello zucchero aggiunto e degli oli raffinati, ma più in generale i cibi processati. Il resto della sua dieta è piuttosto semplice: tante proteine vegetali, cereali integrali, verdure, legumi. Tutto pensato per mantenersi forte e in salute, ma anche per durare nel tempo.